Collageen

Collageen, wat is dat?

Collageen is een eiwit dat van nature in onze huid aanwezig is. Het zorgt ervoor dat onze huid elastisch blijft. Elasticiteit in de huid zorgt ervoor dat huid er voller, strakker en stralender uitziet. Niet alleen de huid bestaat uit collageen maar ook onze botten, pezen, haren en nagels.

Aanmaak Collageen

Ons lichaam maakt collageen zelf aan. Tot je 25e is de aanmaak van collageen in je lichaam in verhouding met de afbraak van collageen. Maar vanaf je 25e neemt de aanmaak van collageen met ongeveer 1% per jaar af omdat je lichaam het steeds minder goed aan kan maken. Na je 50e maakt je lichaam bijna helemaal geen collageen meer zelf aan 😕.

Het gevolg van het steeds minder aanmaken van collageen is huidveroudering. De huid verliest stevigheid en elasticiteit en wordt dunner, slapper en heeft minder volume. Ook komen er diepere rimpels.

Help en wat nu?

Om de hoeveelheid collageen in je lichaam te verhogen moet je aan de ene kant de aanmaak van collageen stimuleren en aan de andere kant de afbraak van collageen remmen.

Collageen afbraak afremmen

✔ Bescherm je huid tegen de zon 🌞

De zon is de grootste factor in het ouder worden van je huid. Gebruik daarom het hele jaar door een goede zonbescherming met UV-A en UV-B bescherming. Zoals de Advanced Sun van Cenzaa.

✔ Stop met het eten van suikers

Door het eten van snelle suikers krijg je rimpels. Deze suikers zetten zich namelijk vast op het collageen in je huid waardoor dit verharst en beschadigt. Dit heet Glycatie. Door het minderen van snelle suikers rem je dus de afbraak van collageen.

✔ Stop met roken

Roken zorgt voor afbraak van collageen en daarom hebben rokers ook vaker diepere rimpels. Ook zorgt roken voor een snellere afname van je voorraad antioxidanten terwijl je deze juist heel hard nodig hebt om je huid te beschermen.

Collageen aanmaak stimuleren

✔ Collageen uit voeding halen

Voedingsmiddelen die de aanmaak van collageen stimuleren zijn rode groenten en fruit, citrusvruchten, vette vis met Omega-3 vetzuren (bijvoorbeeld zalm en tonijn), wortels, knoflook, avocado en zwavelhoudende voeding zoals selderij, prei, olijven, bananen, komkommer en tofu

✔ Langer slapen 😴

Tijdens je slaap maakt jouw huid nieuw collageen aan. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die kort of slecht slapen meer rimpels hebben. Doe dus een echt schoonheidsslaapje 😊.

✔ Collageen innemen

Door collageen in te nemen kan jouw collageen in je lichaam aanvullen. Dit kan je doen door het gebruik van collageen supplementen zoals het Revitaltrax Ant-Aging Collagen Complex

Aanvullen door een crème of door een poeder?

Crème

Het heeft geen zin om een crème met collageen te gebruiken. Collageen heeft een grote structuur, groter dan de poriën waar het doorheen moet. Het kan dus niet door de bovenste huidlaag heen om in de laag te komen waar collageen wordt aangemaakt.

Wel kan je kiezen voor een crème met Retinol omdat dat ervoor zorgt dat de cellen sneller vernieuwen waardoor ook collageen wordt aangemaakt. Ook vitamine C in een crème is aan te raden omdat collageen vitamine C nodig heeft om aangemaakt te worden.

Collageenpoeder

Kies altijd voor een poeder met gehydrolyseerd collageen. Dit is collageen wat is afgebroken in kleine deeltjes waardoor het makkelijker en sneller kan worden opgenomen door je lichaam. Ook is het belangrijk dat er vitamine C is toegevoegd omdat collageen vitamine C nodig heeft om aangemaakt te kunnen worden. Een andere belangrijke toevoeging is Biotine (vitamine B8). Biotine ondersteunt het herstellend vermogen van je huid, stimuleert de haargroei en helpt om je haar sterk en glanzend te houden.